日本巨肥女星用香蕉减肥法迅速瘦

    出道以来就是圆润美女的深田恭子长期为减肥所苦，更在拍电影《Yattaman》时，因为下半身太胖，出现合身的戏服从臀部开始撑裂的惨剧，造成拍片现场一阵尴尬，终于让她发愤减重！短短三个月，恭子从肉肉妹化身性感美女，是“谁”有本事解救把戏服撑破的深田恭子？现在中日最当红的莫过于香蕉减肥法，吃香蕉让深田恭子三个月甩肉12公斤。

    现在就隆重推出解救了深田恭子的减肥方法：香蕉减肥法！

    香蕉减肥怎么开始？

    根据香蕉减肥法的日本创始人哈麻吉。的《神奇！巴娜娜香蕉早餐减肥法》一文指出，香蕉减肥的简单作法如下：

    第一：香蕉当早餐

    香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

    营养师说:

    香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

    第二：白开水当饮料

    早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

    营养师说：

    白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

    第三：八点以后不进食

    晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

    营养师说：

    香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

    第四：晚上12点前就寝

    养成最晚12点睡觉的习惯。

    营养师说：

    熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

    第五：公开写减重日记

    哈麻吉提醒，香蕉减肥法不是光靠早餐吃香蕉，之后就可以为所欲为。藉由减重日记写下吃了甚么？做了甚么？有甚么感觉？可以记录并且检视减肥的过程，公开写减重日记也可以昭示自己减重的决心。

    营养师说：

    许多人说减肥法没效，其实都可以找出饮食或是作息里让你「瘦不了」的原因，减重日记的纪录可以帮助自己揪出这些坏分子。

    关于香蕉减肥，营养师还有话说：

    以营养的观点来看，不建议使用单一食物的减肥法，原因是会造成体内营养素的失调，带来其他后遗症。

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