心理学家指出：“在对人的一切不利影响中，最能使人短命夭亡的就要算不好的情绪及恶劣的心境了。”人们除了在患心理疾病后需要有针对性地接受心理诊治外，还需要被视作心理保健重要渠道的“心理按摩”。“心理按摩”并不神秘，完全能融入我们的日常生活。

　　幽默

　　幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。家庭中有了幽默，便有了欢乐和幸福;夫妻间有了幽默，便能相知有素。

　　游戏

　　家庭内部的游戏，不仅能活跃气氛，而且能增智益身。孩子与父母开展“玩溜溜球”、“画鼻子”等游戏，既感受了生活，又在充满欢声笑语的气氛中密切了长幼、夫妻间的关系，游戏中激发的情趣往往能使人心境愉悦，此乃培养良好心理的土壤。

　　欢笑

　　笑是心理健康的润滑剂，是一种生活的艺术，有利于消除心理疲劳、活跃生活气氛。生活中有了笑声，就有了美的呼吸。在亲友心情不快之时，你不妨逗他一笑;自身产生苦恼时，你不妨想件亲历的趣事引发一笑。

　　音乐

　　欣赏音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。医生指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。

　　书法

　　书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似，静中有动，外静内动，练习书法时，“意在笔先”，“凝神静气”，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒畅，乐此不疲。

　　赏花

　　在阳台上或家庭中种植数盆鲜活的花草，闲暇时观赏玩味，在斑斓的色彩中美化“眼界”，置身于花丛之中，心情舒爽怡然。与花为伴，以花为友，浇花、施肥、剪枝、扦插、移植，可以使人性格变得开朗起来。

　　郊游

　　全家外出旅游，观赏色彩斑斓的大自然，使人心旷神怡。以景为伴，物我交融，性情在潜移默化中变得洒脱、开朗。即使生活中产生的沮丧、愁闷，也不会在心灵中长留，因为任何可能影响人体健康的杂念在物我交融中会烟消云散的。