给男性的建议:

　　有专家指出，如果每周坚持三小时至五小时的网球运动，男性ED发病率将降低30%，然而对于很少参加体育锻炼，每周看电视时间超过20小时，过度饮酒吸烟以及体重超重的男性，其ED发病率很高，还会引起糖尿病等其他病症。所以如果想让你的女性伴侣获得性高潮，恐怕除了要加强锻炼，还要戒烟戒酒了。

　　给你介绍一个古老的增强男子性功能的锻炼方法，使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　另外，男性朋友不要随便服用春药，如果真的能产生效果，那也无异是“杀鸡取卵”，取得了一时的效果，却伤害了一生的性福。更不要相信什么喝酒可以维持时间长的谬论。最重要的是放下心理压力，尽量放松心情，享受是最重要的。

　　给女性朋友的建议：

　　女人要达到高潮，却要十倍于男人的时间。大概需要二十到三十分钟的前戏爱抚与阴户刺激。很多男性等到女性动情的时候，“宝贝”已经开始出现疲软状态了。这样你的女性朋友别说高潮了，有了前戏就没了后继，大失所望了。面对这样的问题，女性朋友，不要光埋怨你的两一半。体贴男朋友的女性朋友，要性高潮自己来好了。

　　有个网友曾经向小编炫耀她的经验，现在小编就隆重向各位女性网友推荐一下她的经验，各位试试有没有效果。男性跟女性的性高潮到达都有个时间差，于是女性朋友可以先自己手淫，自己动手安排前戏，当自己感觉到差不多的时候，再与男友汇合，这样双方的感觉都到位了，高潮就差不多了，你说呢？

　　如果男人想让女人达到高潮，就必须记住：要让女人体验到高潮，男人必须使女人的高潮先于他自己的高潮，这样就可让女人享受二十至三十分钟的兴奋高潮。因此最好开始采用女上位，让女性成为舵手，在男性的上方，这样的体位，女性最容易找到G点，这种方法据说是屡试屡爽。

　　当女性得到满足以后，别忘了适当引导你的男性朋友，拥抱着他，拉着他坐起来，进行一次坐抱式的深入体会，坐抱式是可以让双方感觉非常充实的一种体位，唯一的缺点就是不能做多过的运动，这样男性朋友得不到太多的满足。

　　这个时候，男性朋友可以变被动为主动，将女人轻轻放倒，平躺，进行最后的男上位的冲刺，这样双方都应该满意了吧。男人在几分钟内就会射精而结束他的高潮状态，而且他的女人跟他一样在体位的变化中获得了快乐满足。绝不会再出现“你的高潮来了吗？”女人会说：“我还没开始呢！”这样的情形了。