倾诉可有效排解压力

    去年12月，北京某公司高级白领姜岩在24楼的家中跳楼身亡。在其生前的博客中，她将自杀原因归咎为丈夫的不忠，并贴出了丈夫和“第三者”的照片，而她的家人此前却对此一无所知。对此，郭沈昌认为，“好面子，报喜不报忧，即使遇到再大的困难，都不轻易向人倾诉，是职场妇女的最大诟病。”

    他建议，女性不要高估自己的自愈能力，遇到不愉快要与亲友沟通，或可找心理医生倾诉，绝不能让心理障碍发展成心理疾病才去就诊。另外，一些有家族遗传史、个性缺陷的女性，更容易成为心理疾病的高危人群。

    三类症状应引起重视

    专家表示，出现“心病”的人，在就诊时多数会“绕大圈”。通常很多人把自己的“不适感”归纳为消化道或是心脏病的范畴，往往做了很多检查后也发现不了症结所在，往往在无奈之下，或是在相关科室的医生建议下，才来到心理门诊。

    专家表示，常见的妇女心理疾病一般包括以下几种，一旦出现相应的症状时就应该引起重视，必要时要及时寻求专业医生的帮助：

    神经衰弱：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难以入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。

    忧郁症：认识与动机方面的消极反应，如自我评价低，否定自己或自我歪曲，总认为生活无希望，缺乏进取心。情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭、多忧伤。有妄想、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值。

    焦虑症：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己。常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫名其妙的大祸临头的感觉，并经常心烦意乱，坐立不安。

    八招化解心理压力

    1：运用言语和想象放松

    通过想象，训练思维“游逛”，如想象“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，会觉得安详、宁静与平和。

    2：支解法

    将生活中的压力罗列出来，一旦写出来以后，你就会惊人地发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，都可逐渐化解。