二、乳房是否有肿块

    1.两上肢上举，观察以上内容，如有肿块，要检查肿块处是否有凹陷或糜烂。

    2.仰卧,左肩下垫一个不太高的枕头或垫一条折叠的毛巾，左臂上举，左手垫在头下；伸直右手指，首先检查左乳房内侧。自我检查时最重要的是不要用手指抓乳房，而是伸直手指以指腹进行检查。

    3.右手放在左乳内侧，用指腹轻轻地仔细地向胸部中央滑行，检查有无肿块。

    4.体位不变，左上肢放置床边，由乳房外侧轻轻地仔细地滑向内侧，检查乳房外侧。

    三、能否摸到淋巴结

    1.用枕头或毛巾垫在右肩下，左手不要抓，而是伸直手指，检查右乳房，看看能不能摸到淋巴结。

    2.站立位，伸直右手指放在左腋下，用指尖检查是否有淋巴结；同样方法检查右腋下是否有淋巴结。

    四、乳头是否有分泌物溢出

    轻轻抓住乳头，看是否能挤出血性或浆液性分泌物。如果按上述方法检查未发现乳房有肿块，就可以安然入睡了。