维生素C 抵御感染

　　在秋季防范呼吸道疾病，服用高剂量的维生素C是一种比较实用、方便的方法。作为人体健康所需的多种维生素之一,维生素C可以帮助维持皮肤粘膜的完整性，构成抵御感染的屏障。高剂量的维生素C，如1000毫克/日，更可以有效地增强白细胞活力，促进免疫系统抗击细菌和病毒的能力，从而减少感冒的发生次数，也会明显节省治疗成本。

　　另外，合理安排饮食，多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物，保持生活规律，保证充足睡眠，可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。在呼吸道传染病流行的季节，老人、儿童等易感人群应尽量少去公共场所。

　　日常生活 讲究细节

　　针对呼吸道疾病的预防，曹主任提出，在加强锻炼的同时，在日常生活中，只要每天花一点点时间来重视一些生活细节，就可以达到防病的目的。

　　勤洗手：勤洗手是预防秋季传染病的关键。我们一定要养成饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，以及外出后按规定程序洗手的好习惯。加用肥皂洗更好，因为病毒常被一层油脂保护着，肥皂可以溶解这些保护膜。每次冲洗时间应达30秒钟左右。在外不能及时洗手的，可以用消毒纸巾进行双手消毒。

　　勤洗脸：脸部容易沾染病毒，洗脸可把病毒洗掉，从而减少病毒从口腔、鼻孔或眼部感染的机会。

　　热毛巾敷面：将煮沸的水倒入盆中，把毛巾置于其上方蒸。然后。用热毛巾掩面在盆上蒸约30分钟，有一定灭菌作用。

　　室内常通风：空气流通后，可将室内病原菌的浓度降低，人感染病毒的可能性也会减少。

　　多喝水：沈阳秋冬季气候寒冷干燥，首先通过的第一关就是鼻黏膜。所以多喝水，让鼻黏膜保持湿润，就能有效抵御病毒入侵。同时，多饮水有助于排泄体内废物，有利于加强机体的抗病能力。