人们常用“金色的秋天”来形容丰收的季节,但对人体健康来说,秋天又是一个值得警惕的、易发病多事的季节。对于秋令养生，医生告诉我们应遵循“防重于治”的原则——

秋天养生“三重奏”

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     养肺，拦住呼吸道疾病

     秋天气候干燥，人体抵抗力相对较低，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，给病原微生物提供可乘之机，极易引起一些呼吸道疾病的发生。

     对于儿童来说，肺脏娇嫩，抵抗力相对较弱，容易罹患急性扁桃体炎、急性支气管炎、急性肺炎，所以首先要从饮食方面进行调养。饮食调养大致应遵循滋阴养肺、润燥止咳的原则，可以选用生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等水果，食用方法可以改为百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等儿童喜爱的形式。

     保胃，阻断脾胃病  

     秋老虎过后，真正进入秋天，夏天暑阳之气逐渐消退，体内微阴初生，昼夜温差变化大，此时正是脾胃病的高发季节，特别是对于消化道疾病的患者更易复发，所以要注意养胃，防止消化道溃疡出血、急性胃炎等疾病的发生。

     对于那些工作繁忙的成年人，此时有规律地生活极为重要。首先要杜绝不良的生活习惯，尽量早睡，保证充足的睡眠，随着天气变化增减衣服，防止腹部受凉。其次，在秋季一般应少吃多餐，多食熟软开胃易消化的食物，勿进油腻食物，不宜过食寒凉、生冷食物和不洁瓜果。还可以选择性的食用一些如小米粥、糯米粥、黑米粥等保护胃黏膜的养胃食物。  

     滋阴，让秋天不再燥

     秋燥常会使人的皮肤和口角干裂、皱纹增多、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口干便秘等，俗称“秋燥症”，在老年人中尤为突出。

     秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、慢性鼻炎等。所以，对于老年人，秋天养阴防燥显得格外重要，除了要保持室内一定的湿度和温度以外，宜多选用甘寒滋润之品，常服用西洋参、燕窝、沙参、麦冬、玉竹等。西洋参可以开水泡服，有补气养阴、生津清火的功效，适用于气阴不足、口燥干咳、虚热烦躁的老年人。燕窝可以清炖食用，有益虚补损、滋阴润燥的功效，适用于肺肾不足、咳嗽气急的老年人。

     另外，秋季在起居上要做到早睡早起，早睡以利于养阴，早起以利于舒肺，呼吸新鲜空气，使机体精液充足、精力充沛。