明星美容书大多提倡高科技美容方法，而本书总结了来自历代中医的养生精髓和个人10年的亲身体会，坚决主张“天然保养”，并首次提出“保暖美容”与“经络养颜、呼吸养颜、心情养颜”一招三式新概念。

　　绝不做冷美人

　　千万不要让自己的生殖系统冷

　　首先，姐妹们节食，只吃青菜水果（而青菜水果性寒凉的居多），怕脂肪不敢吃红肉。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的姐妹脸色自然就苍白了。

　　坐得太多盆腔会得炎症

　　因为坐得太多，血都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流动的腐血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症！炎症上涌，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会让肤色显得怪异。

　　爱穿紧身衣裤长更多肉

　　再说了，姐妹们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有，束得太紧了，你的生殖系统血上不去，就更冷，冷就长更多的肥肉。冬天流行穿裙子，下面就是一双薄袜子，整个下身都冷，想想寒从脚下起的后果吧。

　　爱吃冰凉性寒之物面部长斑更严重

　　还有，姐妹们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长痘痘中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。

　　在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如生食芦荟，就很恐怖，芦荟中最有效的成分大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。

　　最有效的减肥运动要以腰部为重点

　　过分的剧烈运动并不利于减肥，减肥最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后弯腰，总之是以腰部为重点的管理。不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜珈很有效，拉丁舞、肚皮舞也很好。但我更推荐瑜珈，因为瑜珈更注重呼吸，调匀了身体里的气，气行才能血行。

　　4种活血化淤的中药和食品

　　还有，女人要注意服用一些活血化淤的中药和食品。但化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以，姐妹要根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。

　　活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前2种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是祛脸上黑斑的。