炎炎夏日 夏至歌中悟养生

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    夏至正值盛阳覆盖其上，阴气始生于下，所谓“阴阳争死生分”的时节，表示喜阴的生物开始滋和，而喜阳的生物将逐渐死去。

　　对于夏至气候炎热的特点和人们如何养阳调理，《夏至九九气候歌》有很好的阐述，歌词说：“一九二九，扇子不离手；三九二十七，雪水甜如蜜；四九三十六，出汗如沐浴；五九四十五，头戴秋叶舞；六九五十四，乘凉不入寺；七九六十三，上床寻被单；八九七十二，思量盖夹被；九九八十一，家家打炭墼。清代之前的夏至日，文武百官要放假三天，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰“歇夏”。

　　夏至天热，人体出汗多，睡眠少，消耗大，食欲差。值此时令，不少人体质有所下降，常会出现精神疲倦，不思饮食、脘腹痞满、体重下降等所谓“疰夏”。此时若不注意保养，很容易滋生疾病，即使当时未发，到了秋冬季也能百病丛生。因此，夏至尤其要注意起居和饮食方面的调理。

　　嵇康《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。”意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。《四时纂要》也说，夏令“勿濯冷”，勿当风，夜勿纳凉，卧勿摇扇，腹护单衾，食必温暖。”为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，但要保证每天７小时左右的睡眠时间，夜间睡眠不足可以午睡补充。要避免蚊虫叮咬，用电扇、空调要适可而止。

　　夏至气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，食品要新鲜卫生，富有营养。要多食凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热渲火，排毒通便；多吃“杀菌”蔬菜，夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是疾病尤其是肠道传染病多发季节，这时多吃些葱蒜韭菜之类蔬菜，可预防疾病；多吃黄瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、番茄等瓜类蔬菜。但不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。