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    1、西兰花

    它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

    2、胡萝卜

    胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

    3、三文鱼

    其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

    4、海带

    它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。