4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

    5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

    6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

    7、“伸懒腰”，反复数次。

    8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

    9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

    10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

    11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

    12、散步。

    13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。