因此，课上马妮老师常提醒大家：女人最美的是颈部，女人的高贵在胸部，女人的优雅在小臂和腰部，最显示女性生命力的是腿部。只有懂得支配和协调这些部位，才能展示作为女人的美，寻找到自己形体的最佳状态。在形体梳理课上，小编发现，保持舞蹈演员般挺拔、优雅的身姿，除了可以提升气质，减肥和丰胸的作用也是大大的！

　　10分钟长高加减肥？

　　10分钟就能长高加减肥？肯定没人信，小编也不信。可是，按照马妮老师说的提、收、松、挺的口诀做下来，真的感觉不一样了。首先提、收腰带以下的部位，即膝盖、臀部、腹部向上提收、绷紧；松、挺就是腰带以上的部位，前胸、后背、颈部用力向上挺，两肩则是自然放松的。别小看这四字口诀啊，做下来，松懈的身体一下子就像提线木偶一样绷紧拉长了。

　　不过，长时间保持这个姿势很辛苦，不一会儿，就忍不住想偷懒放松，回到原来松松垮垮的体态。好在教室里有一整面墙的镜子，你可以立刻发现自己的变化：高了、瘦了，还真有点舞蹈演员的范儿！再加上有教练们的完美身材和自己胖乎乎的身材相比较，让人实在不好意思偷懒。

　　像林志玲不好吗？

　　训练当中，马老师不停地提醒大家：不要皱眉头！美一点，媚一点，女人要可爱！做个柔情似水的东方女人！眼睛要放电！

　　看看几位教练，果然个个都像舞台上的演员一样，面带微笑，嘴角轻轻上扬，双眼似笑非笑、电力十足，娇媚极了！那感觉就像镁光灯下的林志玲！