3.核桃+松仁+粟米

    营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，

    它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

    叮咛：炒菜时使用葵花子油最佳，因为其富含亚麻酸，食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。

    核桃松仁粟米羹

    原料：核桃、松仁、粟米

    调料：冰糖、高汤、色拉油

    做法：a.核桃仁、松仁用油炸熟。

    b.取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。