锻炼不均匀造成左右腹肌不对称(图)
2006年3月2日 10:40 来源：京华时报
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锻炼不均匀造成左右腹肌不对称 点击此处查看全部新闻图片 读者Samly问：我现在在坚持做仰卧起坐，但是发现腹肌现在有点不对称，请问如何调整？
中体倍力健身俱乐部教学部经理韩克答：首先要说明的是，腹肌不对称有两方面因素，第一种是人生理上的先天就存在腹肌不对称的状况，如果是这种状况，不必担心，属于正常现象。
第二种就是如果发现腹部肌肉一边很强壮一边很弱，原因就是在做仰卧起坐的时候，可能锻炼的方向、重心、着力点不够准确，也可能是平时的某些习惯性动作造成某侧腹部肌肉相对发达，而另一侧相对较弱，这些都属于后天不良习惯和锻炼不均匀形成的，就需要进行调整了。哪边腹肌不够强壮，就要着重锻炼哪一边。可以侧躺在垫子上，两手抱头，身体向上抬起，去挤压不够强壮的一侧腹部；或者稍侧身坐在椅子上，两腿并拢，向一侧抬起，挤压一侧腹部，这些都是信手拈来的锻炼方式。
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| [关键词]：健身 运动 减肥 |
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