办公一族：上午10点让自己动起来 

点击此处查看全部新闻图片

　　在你的工作台上弄个定时器，算是有个闹钟在10点钟的时候监督你吧。

　　善待自己的脖子

　　其实身体的任何地方都要善待，强调脖子是因为这地方容易忽略。一旦颈椎有了问题，再来保护，那是来不及的。

　　倾斜：向左、右、前、后的顺序倾斜头部。在一个方向转向另一个方向之前，在正面多停留一下。慢慢反复3-6次。

　　摇动：视线跟着头部的方向一致，将头部向左右摆动。轻轻地摆动头部，并在视线朝正面时停留片刻。慢慢反复3-6次。

　　转动：低头，轻轻地转动头部。向右、向左切换方向慢慢地转动3-6次。注意不要后仰。

　　让肩膀也打个盹吧

　　转动：双腿分开等肩宽，将双肩向前、向后各自转动5-8次。转肩幅度以最大为好。

　　伸展：将手臂从下、前、上、后方向在身体两侧做圆周伸展转动。注意，脚不能动。反复5-8次。
腰的圆舞曲

　　转动：双手轻轻地放在腰上，慢慢地转动腰部，画出大圆圈。向左转10-15圈，向右转10-15圈。

　　倾斜：双臂放在头部后方，右手抓住左臂的胳臂肘，上身向右倾斜。保持姿势一点时
 
间，回到原来的姿势。双臂换位，向左倾斜上身。如此5-8次。

　　不能让背部太寂寞

　　你不是老干部，这我知道，但你可以学学老干部。对！就是把双手背在身后面。不是让你这样走路，是背着手，手臂伸直，从下面向上面提，尽量地提。次数你自己掌握。万一你觉得这老干部的动作很舒服，就多做几次。不过，那些相关的组织待遇是没有的哦。

　　或者，你只当手里有个毛巾，一手在下，一手在上，背在身后面，两手尽量地往一起够，能相互抓到，说明你的柔韧性不错，不能抓到就尽量地向一起靠拢，保持一点时间！然后换手。

　　从运动学的角度看，我们刚才所做的不过是一些热身动作。生活是一场热身，工作是一场热身，恐怕人生都是一场热身。甩开膀子大干的事情，有心情你就做做，没有心情你就不用做了。记住：10点钟，我们热身！