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锻炼身体要走出几种最常见的运动误区
 
慧聪网   2005年2月17日9时14分      

    很多人认为只要运动了，就肯定会有健身作用。但如果不走出下列几种最常见的运动误区，不仅没有效果，相反还会对身体有害。
    1、只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关，因此不能用出汗来判断运动是否有效。

    2、肌肉疼痛说明锻炼得好。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。

    3、大运动量有助于迅速减肥。只有坚持长期锻炼，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的。

    4、经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长。

    5、健美运动对任何年龄段的人都有益。医生认为，18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。应由健美教练为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作。
 
 
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